ヨガについて
ヨガについて · 05日 5月 2025
オンラインヨガは自宅で気軽に始められるエクササイズです。「スタジオに移動する時間がもったいない」「人の目を気にせず自分のペースでできる」といった理由で、人気を集めています。筆者はこれまでホットヨガに通っていましたが、知人のすすめでオンラインヨガにチャレンジしてみることに。しかし実際にやってみると、想像以上に難しさがありました。この記事では実際にオンラインヨガを体験した私の率直な感想をお伝えします。
（＊今回体験したオンラインヨガはライブ動画ではなく、YouTubeのような動画レッスンです。）
ヨガについて · 20日 1月 2025
運動不足だったり年齢を重ねたりすると、足が高く上がらなくなって階段が上りにくく感じたり、足が引っかかってコケたりすることが増えた人も多いのではないでしょうか。
階段を上るように、足を上げる動きは「腸腰筋」の働きによるものです。腸腰筋が弱くなると足を上げる動きが辛く感じるようになります。
そこで今回は、腸腰筋のストレッチやトレーニング方法について紹介するので、階段を軽やかに上れるようになりたい人は参考になさってください。
ヨガについて · 07日 1月 2025
骨盤は普段の生活や癖によって歪みが生じやすい場所です。しかし、骨自体が歪むというわけではありません。周りの筋肉が固くなり、可動域が小さくなることで骨盤の位置が変化し、歪みを感じるようになります。
骨盤が歪むと、腰痛や肩こりなど体のほかの部位にも悪影響があるため、ヨガポーズやストレッチで正しい位置に戻すのが重要です。今回は、骨盤の歪みを正しい位置に戻すのにおすすめなヨガポーズを4つ紹介するので、参考にしてみてください。
ヨガについて · 17日 12月 2024
ヨガやピラティスをする方への贈り物として注目を集めているのが、名入れヨガマットです。名前やメッセージを入れることで、世界に一つだけの特別なプレゼントになります。相手に合わせたマットや言葉を選べば、きっと喜んでもらえるはず。
本記事では、ヨガ経験やライフスタイルに合わせた名入れヨガマットの選び方を紹介します。
ヨガについて · 18日 8月 2024
崩れた姿勢を治すには土台からきちんと整える必要があります。とくに足裏は普段から意識することが少ないため、気づかないうちに崩れて姿勢の乱れの原因になっているケースは多いです。
足裏の使い方を整えれば安定して正しい姿勢をとりやすくなります。腰痛や疲れやすさなどの悩みも改善できる可能性もあるので、まずは足裏の使い方から確認してみましょう。
ヨガについて · 28日 7月 2024
ヨガで立ちポーズをしているとき、上手く踏ん張れずに安定したポーズが取れない人も多いのではないでしょうか。足の踏ん張りが効かない場合、足首の硬さやすねの筋肉の弱さが原因になっている可能性が高いです。
本記事では、レッスン前にやるとおすすめな足首のストレッチやすねの筋肉の鍛え方について紹介していきます。立ちポーズが取りにくい、踏ん張りにくいと感じている方は参考にしてみてください。
ヨガについて · 14日 7月 2024
リストラティブヨガはプロップス（補助具）に体をあずけて緊張をほぐし、心身の健康を取り戻す効果が期待できるヨガです。全身を使ってポーズを取るヨガとは異なり、積極的に休息することを目的としています。最近よく眠れない・疲れが取れない人は、一度立ち止まって肩の力を抜いてみませんか？
本記事では、「究極の癒し」とも言われているリストラティブヨガについて紹介します。
ヨガについて · 08日 7月 2024
笑いヨガは、笑いながら体を動かす健康体操です。笑って体を動かすことで、心身に良い影響をもたらすことが明らかになっています。本記事では笑いヨガについて解説します。笑いヨガやその効果が気になる方は、ぜひ参考になさってください。
ヨガについて · 07日 7月 2024
「笑う門には福来る」ということわざがあるように、笑いにはさまざまな効果があるといわれています。近年では研究が進み、「笑うことは体に良い」と科学的に効果が実証されたケースもあるようです。心と体のためにも、毎日笑顔でいることを心がけたいですね。本記事では、笑いの効果やパワーについて紹介します。
ヨガについて · 24日 5月 2024
冷え性といえば手先や足先など末端が冷える末端型冷え性をイメージする人も多いでしょう。冷え性にも種類があり、末端だけでなく体の外や内側など全身が冷えてしまう「全身型冷え性」もあります。
今回は全身型冷え性について、原因や特徴、おすすめなヨガポーズを紹介していきます。