オンラインヨガは自宅で気軽に始められるエクササイズです。「スタジオに移動する時間がもったいない」「人の目を気にせず自分のペースでできる」といった理由で、人気を集めています。筆者はこれまでホットヨガに通っていましたが、知人のすすめでオンラインヨガにチャレンジしてみることに。しかし実際にやってみると、想像以上に難しさがありました。この記事では実際にオンラインヨガを体験した私の率直な感想をお伝えします。
（＊今回体験したオンラインヨガはライブ動画ではなく、YouTubeのような動画レッスンです。）
思ったより集中できない
最初に感じたのは「思ったより集中できない」ということ。自宅のリビングにマットを敷いてヨガを始めたのですが、目の前にはいつも見慣れたソファがあり今一つ集中できません。
そして最悪だったのが、ヨガの最中に宅配便が届いたことです。「ネットで何か注文したかな？」と思いながら玄関を開けると、実家からの荷物。野菜が届いたのはうれしいけれど、完全に集中が途切れてしまいました。
2回目のオンラインヨガでは少しでも雰囲気を出そうとヨガウェアを着てみましたが、集中力をアップさせるには至らず。スタジオの空間そのものが持つ「ヨガをする場所」という雰囲気は、服を着替えただけでは生まれないようです。
ヨガをやるという強い意志が必要
次に感じたのは、自宅でヨガをするには「強い意志」が必要だということです。
スタジオなら「予約したから行かなきゃ」という外部からの圧力があります。しかしオンラインの場合「仕事が忙しいから明日にしよう」「今日は眠いからあとでやろう」となってしまいがちです。毎日やると決めていたのに、気づけば1週間に1回しかできていなかった！
なんてことも。自分にとって最適な「ヨガをするための時間」を見つけるまで苦労しました。結局寝る前の20分と決めて、ようやく習慣化できたような気がします。
このプロセスを通じて気づいたのは、私はもともと「スタジオに行く＝ヨガをする」という条件付けで、ヨガを継続できていたということ。自分の内側から「ヨガをしたい」という意欲を持続させるのは、思った以上に難しかったです。
プログラムの内容が偏る
オンラインヨガを始めてから、私のヨガの内容は明らかに偏りました。夜寝る前に短いヨガをやるようになったので、リラックス系のプログラムが多くなっています。そのため全身の筋肉をアクティブに使うポーズがなく、全身をバランスよく使えているのかが心配です。しかし寝る前に激しいヨガをして目が覚めてしまい、安眠できないのは困ります。今後は日中にヨガの時間を取り入れられるようにしたいと考えています。
また、自分で動画を選ぶようになってから気づいたのですが、苦手なポーズが多そうな動画を無意識に避ける傾向があるようです。スタジオだと決められたプログラムを行うので、苦手なポーズも自然と練習することになります。自分で選ぶとつい楽なものに流れがちですね。自分自身の弱点をよく理解して、意識的に選ぶ必要があると感じました。
思い立った時にすぐにできるのは魅力
オンラインヨガの最大のメリットは、思い立った時にすぐにできること。スタジオへ移動する時間がないため、実質的なヨガの時間だけで済みます。時間の使い方としては効率的です。
またスタジオのスケジュールに縛られず、自分のペースで行えるのは忙しい現代人にとってはとても助かります。私も日々「寝る前の隙間時間にヨガができるのはいいな～。」と感じています。
家族でヨガが楽しめる
意外だったのは、家族もヨガに興味を持ち始めたことです。私がリビングでヨガをしていると、息子も真似をして一緒にやるようになりました。スタジオに家族全員で通うのは予算的に難しいですが、オンラインなら家族みんなでヨガを楽しめます。
自分に合った方法を選ぶことが大切
オンラインヨガを2か月半ほど続けてみて、スタジオヨガとオンラインヨガにはそれぞれメリットとデメリットがあることを実感しました。
スタジオヨガは集中できる環境が整っていて、インストラクターの指導を直接受けられる点が魅力です。また、私の場合は家から出てヨガをする場所に行くという行為自体が、習慣化の助けになっていました。一方、オンラインヨガは、時間や場所に縛られず自由に行える点が最大のメリットです。家族と一緒に楽しめたり、自分のペースでレッスンを進められたりするのもいいですね。
ただし自宅では集中力を保つのが難しかったり、継続するための意志力が必要だったりします。レッスン内容に偏りが出やすい点にも注意が必要です。
結局は自分に合った方法を選ぶことがヨガを継続するコツだと思います。私の場合、週末はスタジオに通ってしっかり体を動かし、平日はオンラインで短時間のヨガをするのが自分に合っていると気づきました。どちらが正解というわけではなく、自分に合った方法を見つけることがヨガの醍醐味を味わうコツなのかもしれませんね。