4月は新年度が始まる時期です。気候も暖かくなり、新しいことを始めるのにぴったりですね。もし迷っているなら、ヨガを始めてみませんか？
春は自律神経の乱れから体調を崩しやすい季節です。ヨガで体を整えると、毎日元気に過ごせるようになります！
- ヨガに興味はあるけれど行動に移せていない
- 体験レッスンに申し込もうか悩んでいる
このような方へ向けて、40代前半の筆者がヨガを始めた理由について紹介します。一歩踏み出す勇気をおすそ分けできれば幸いです。
私がヨガを始めた理由
筆者がヨガを始めたのには3つの理由があります。
- 1年で3kg太ってしまった
- 知人からヨガをすすめられた
- 体のために運動する必要性を感じていた
ひとつずつ詳しく紹介します。
＜1年で３kg太ってしまった＞
ヨガを始めた最大の理由が「1年で3kg太ってしまったこと」です。しかも、今までと同じ工夫をしても痩せません。以前は数日間食事を少なめにしたり、意識して歩いたりすればすぐに戻りました。年齢を重ねて代謝が悪くなったのでしょうか？増えた体重は何か月もそのまま‥‥‥。
さらに増える前に手を打たないとまずい！と焦り、思い出したのが「ホットヨガ」です。ヨガなら運動が苦手でもチャレンジしやすいと聞いていたため、近所にあるホットヨガスタジオの体験レッスンに申し込んでみました。体験レッスンを受けて自分には合わないと思えば断ればいいよね、と気軽な気持ちで出かけたことを覚えています。
＜知人からヨガをすすめられた＞
体験レッスンに申し込んでから思い出したのが、昔の職場の先輩です。年齢よりずっと若々しく、繁忙期でも元気いっぱい。その先輩がホットヨガに通っていたのです。
「朝ホットヨガに行くと、とても気持ちがいいよ。体も軽いし、あなたもぜひ行ってみたら？」と何度も勧められたのですが、当時は聞き流していました。あれから10年。今は先輩の言葉が真実だと感じています。
＜体のために運動する必要性を感じていた＞
筆者はもともと体の柔軟性がなく、運動が苦手です。当然ながら運動習慣もありません。しかし、運動する必要性はずっと感じていました。
- 丈夫な体を維持する
- 年老いても自分の足で歩く
- 寝たきりにならない
このような目標を掲げる筆者としては、そろそろ定期的に運動を始める時期だと思ったのです。今から少しずつ努力すれば、この目標を達成できるのではないか？と期待しています。
なぜ継続できているか
まずは試してみよう！と軽い気持ちで体験レッスンに出かけてから半年以上たちましたが、現在も楽しく継続しています。
運動が苦手にもかかわらず継続できているのは、無理をしていないからです。ヨガは人と競い合うエクササイズではありません。自分に無理のない範囲でポーズをとればよいため、焦りや劣等感は生まれにくいと思います。インストラクターの先生も「このポーズが難しい方は〇〇してください。」とアドバイスをくれます。体育の授業のように誰かに評価されることもなく、純粋に楽しめる環境なのがうれしいです。
また、スタジオが近所にあるため通いやすい点も、継続の秘訣です。時間が空けばすぐに行ける手軽さが、通うハードルを下げてくれます。筆者の場合、遠方のスタジオでは続かなかったと思います。
なによりヨガが楽しいと感じていることが、一番の理由です。ヨガのポーズと呼吸に集中していると、普段どれほど周囲の情報に影響されているかがわかります。自分と向き合う感覚が心地よいです。ヨガに行くと心が落ち着いて、気持ちに余裕がでます。
ヨガを始めて感じたこと
ヨガを始めてから3か月過ぎるまでは、レッスンのたびに全身が筋肉痛になりました。しかし、今では部分的に少し筋肉痛になる程度です。また、以前より汗がでるようになり、体つきも変わってきました。具体的には、次のようなことを感じています。
（＊あくまで個人的な感想です。）
- 背中がすっきりした
- お腹に筋肉がついた
- 疲れにくくなった
そして、2kg痩せました！ヨガ以外の運動や食事制限はしていません。無理のないペースでヨガを楽しんでいただけです。あと1kg、増えた分の体重がどうなるのか経過観察しています。
ヨガの効果
ヨガはポーズと腹式呼吸を通して、心の安定を目指すエクササイズです。筆者が実感している変化以外にも、良く知られた効果があります。
- 自律神経のバランスを整える
- 体の柔軟性がアップする
- ダイエットにつながる
- よく眠れるようになる
- 集中力が上がる
- イライラしなくなる
ヨガの効果は年齢や性別を問わず、誰にとってもメリットのあるものばかりです。スタジオに通うのが難しければ、今はオンラインレッスンも充実しています。自分のできる範囲で、生活にヨガを取り入れることは可能です。また、更年期障害は自律神経が乱れることで症状が悪化するといわれています。更年期に悩む方にも、ヨガはおすすめです。
今こそヨガを始めよう
筆者は3kg太ったことをきっかけにヨガを始めましたが、あの時行動しておいて本当に良かったと思います。少しでも気になるなら、体験レッスンに参加してみてはいかがでしょうか？悩むより行動する方が有益です。この春、ぜひヨガを始めてみましょう。
