ヨガについて · 15日 7月 2022

「ヨガとピラティス」どちらを選ぶ？選び方のポイントを解説

「健康や美容のために、何かスポーツをはじめたい。でも運動は苦手。ヨガとピラティスをおすすめされたけれど、どちらにしようか迷う。」先日、このようなお悩みを聞きました。たしかに、ヨガとピラティス、似ていますよね。どちらをはじめようか迷った時は、ヨガとピラティスの特徴から選ぶのがおすすめです。

今回は「ヨガとピラティス、どちらを選ぶのか」選び方のポイントを解説します。

＜目次＞

1　「ヨガとピラティス」選ぶ時の3つのポイント

　メンタル重視か、フィジカル重視か

　ゆったり動くか、てきぱき動くか

　体を柔らかくしたいか、体を引き締めたいか　

2　体験レッスンを利用しよう

3　まとめ

「ヨガとピラティス」選ぶ時の3つのポイント

ヨガとピラティスは、一見よく似ているように思えます。これからヨガかピラティスをはじめたい人にとって、その違いは曖昧でも仕方ありません。これが、どちらを選ぶか迷う原因のひとつでしょう。

【ヨガとピラティスはどう違う？あなたに向いているのは？】

⇒ https://www.ohlab.jp/20220706-yoga-pilates/

ヨガかピラティス、どちらを選ぶかを決めるポイントは3つです。

メンタル重視か、フィジカル重視か

メンタル重視ならヨガ、フィジカル重視ならピラティスがおすすめです。

ヨガは腹式呼吸で行います。深く息を吸い、心を整えることが最大の目的です。腹式呼吸をすると副交感神経が優位になるため、リラックスした状態に導くことができます。また、自律神経のバランスを整え、体の不調を改善する効果も期待できます。

・仕事のストレスで寝つきが悪い

・休んでも疲れが取れない

・自分と向き合う時間が欲しい

という人は、ヨガがおすすめです。

一方、ピラティスは胸式呼吸で行います。インナーマッスルを鍛えることで、パフォーマンスを向上させることが目的です。胸式呼吸をすると交感神経が優位になるため、集中力がアップします。

・仕事や勉強に集中したい

・作業を効率よく進めたい

・他のスポーツのパフォーマンスを上げたい

という人は、ピラティスがおすすめです。

ゆったり動くか、てきぱき動くか

ゆったり動くならヨガ、てきぱき動くならピラティスがおすすめです。

自分のペースでゆっくり運動するが好きな人と、激しく動いて汗をかきたい人がいます。「ゆっくり」が好きな人が激しい運動を継続するのは難しいでしょうし、「激しい」が好きな人がゆっくりとした運動をすれば、物足りなく感じるでしょう。運動の好みは、こういった点にも表れます。

ヨガは、ゆったり動くのが好きな人に向いています。ひとつのポーズを丁寧にじっくり行い、全身の筋肉を負担のない範囲で伸ばしていくからです。テンポよく次々とポーズとっていくのが好きな人は、ピラティスがおすすめ。普段あまり使わない、体の奥にある筋肉を鍛えられます。

体を柔らかくしたいか、体を引き締めたいか

体の柔軟性を高めたいならヨガ、引き締まった体をめざすならピラティスがおすすめです。

ヨガはポーズをとることで筋肉を伸ばしていくスポーツです。ヨガを続けることで筋肉の柔軟性が高まり、関節の可動域が広がっていきます。ヨガが肩こりや腰痛に良いとされるのは、硬くなった筋肉を柔らかくほぐせるからです。

・デスクワークが多い

・もともと体が硬い

・運動不足で腕を回すと音がする

このような人は、ヨガがおすすめです。

ピラティスはインナーマッスルを鍛えるスポーツです。インナーマッスルとは、体の奥深くにある「深層筋」を指します。体の奥にあるため、日常生活の動きでインナーマッスルを鍛えることは難しいといわれています。インナーマッスルを鍛えることで最もうれしい効果は、代謝が上がること。さらに、ピラティスで左右の筋肉をバランスよく鍛えると、体の歪みが解消されます。

・早くダイエットの効果を実感したい

・くびれを作りたい

・いつも右足に重心をかけてしまう

このような人は、ピラティスがおすすめです。