健康・美容

健康・美容 · 06日 5月 2023

健康や美容に良い「腸活」に興味があるけれど、何から始めればよいのか困っていませんか？まず取り組むべきなのは「食事」です。腸活におすすめの食べ物を取り入れて、腸内環境を整えましょう。 腸活におすすめの食べ物や食べ方、テイクアウトや外食を利用する際の工夫について紹介します。

健康・美容 · 04日 5月 2023

腸内環境を良い状態に保つための活動「腸活」。腸活は健康や美容に多くのメリットがあります。本記事では腸活の5つの効果について解説します。 ・便秘や肌荒れに悩んでいる ・体調を崩しやすくなった ・健康を維持したい 上記にあてはまるなら、さっそく腸活を始めましょう。腸活を無理なく続けるコツについても紹介するので、ぜひ参考にしてください。

健康・美容 · 21日 4月 2023

腸活とは、腸内環境を整え腸本来の機能を高める活動のことです。腸活は便秘や肌荒れだけでなく、免疫力アップにも効果的とされています。毎日健康で元気に生活したいなら、腸活を始めてみませんか？健康や美容におすすめの腸活について解説します。

健康・美容 · 14日 4月 2023

最近、スーパーやコンビニでも『シナモン』を使ったお菓子や飲み物が定番商品として、置かれていることをご存じでしょうか？シナモンは世界最古のスパイスと呼ばれており、世界最古の医学である『アーユルヴェーダ』とは切っても切れない関係です。健康意識の高まりにより、予防医学の観点からも注目を集めるスパイス。今回は、スパイス×アーユルヴェーダをテーマに、スパイスの効果や症状別レシピについて紹介します。

健康・美容 · 12日 4月 2023

最近「筋膜リリース」というボディケアの方法が、注目を集めていることをご存じでしょうか？筋膜とは筋肉や骨とつながりを持つ膜で、全身に存在していることから、第二の骨格とも呼ばれています。その筋膜がさまざまな要因から、癒着やねじれを引き起こすと、肩こりや腰痛、不眠などの不調が体にあらわれることも。筋膜リリースとは、癒着を起こしてしまった筋膜を、伸縮させることでねじれや硬直を解消するメソッドのことです。今回は、筋膜リリースを行うメリットについて紹介します。

健康・美容 · 25日 3月 2023

ピラティスには、マットピラティスとマシンピラティスの2種類があります。初心者におすすめのピラティスはどちらでしょうか？これからピラティスをはじめる人に向けて、それぞれの特徴や初心者向けのポーズ、ピラティスに必要なものを紹介します。

健康・美容 · 23日 3月 2023

ピラティスは、姿勢の改善や美しいボディライン作りに効果的なエクササイズです。もともとリハビリ用として開発されたため、運動が苦手な人でも自分のペースで始められます。 ピラティスにはどのような効果があるのでしょうか？また、どれくらいの頻度で通えばよいのでしょうか？具体的に解説します。

健康・美容 · 22日 3月 2023

ピラティスは体のバランスを整えるためのエクササイズです。体幹を鍛えられるため、ダイエットや美しい姿勢を目指す人に人気があります。ヨガとピラティスは似ている点もあるため、どちらを始めようか迷っている人もいるかもしれません。今回はピラティスの特徴や効果、やり方など、ピラティスの基本について解説します。 ピラティスってどのような効果があるの？ ヨガと何が違うの？ どのような人におすすめなの？ このような疑問をお持ちの方は、ぜひ読み進めてみてくださいね。

健康・美容 · 28日 2月 2023

寒暖差が激しいこの季節、朝起きたときから疲れを感じ、ベットから起き上がるのがつらい日はありませんか？このように、脳の疲労が睡眠時にリセットされず、起き抜けから疲労感がある場合は、寒暖差疲労が原因かもしれません。寒暖差疲労とは、1日の中で体感温度が7℃以上になると起こりやすいとされている気象病です。今回は、寒暖差疲労に効果的なヨガポーズや、マッサージ方法について紹介します。

健康・美容 · 25日 2月 2023

自分の姿勢の悪さに気づき、その場では背筋をピンッとはり、姿勢をなおすものの、すぐに元に戻ってしまうことはありませんか？このように、正しい位置で姿勢をキープできない場合、筋肉を包んでいる「筋膜」と呼ばれる部分が、癒着やねじれを起こしているかもしれません。筋膜は、筋肉だけではなく、内臓や神経とも連結しているため、「第二の骨格」と言われることも。今回は、猫背や腰痛にもつながる筋膜について紹介します。